Kim Kardhasian Konsumsi Puluhan Suplemen sampai Pill Fatigue, Apa Efeknya bagi Tubuh?

Kebiasaan mengonsumsi suplemen kini semakin umum dilakukan, mulai dari vitamin harian, collagen, fish oil, hingga berbagai produk penunjang kesehatan lainnya.

Namun, konsumsi suplemen dalam jumlah terlalu banyak ternyata juga bisa menimbulkan masalah.

Hal itu diungkapkan selebritas Kim Kardashian yang mengaku mengalami “pill fatigue” atau kelelahan akibat terlalu banyak mengonsumsi pil setiap hari.

Dalam podcast Good Hang bersama Amy Poehler, Kim mengatakan dirinya rutin mengonsumsi sekitar 35 suplemen setiap hari.

Rutinitas tersebut membuatnya merasa lelah, terutama saat harus menelan fish oil berukuran besar.

Ia juga mengaku sempat berhenti mengonsumsi fish oil. Namun setelah menjalani pemeriksaan darah, Kim mengaku kembali meminumnya karena hasil tes menunjukkan perubahan pada kondisi tubuhnya.

Lantas, apakah konsumsi banyak suplemen memang baik untuk kesehatan?

Baca juga: IV Drip Vs Suplemen, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh? Ini Penjelasan Dokter

Terlalu Banyak Suplemen Bisa Jadi Beban bagi Tubuh

Dokter Gizi Klinik MRCC Siloam Hospitals dr. Inge Permadhi, Sp.GK mengatakan, suplemen pada dasarnya hanya berfungsi sebagai pelengkap, bukan sumber utama nutrisi harian.

Karena itu, orang yang sudah memiliki pola makan seimbang sebenarnya tidak selalu membutuhkan tambahan vitamin atau mineral dalam jumlah banyak.

“Kalau makan kita baik, ada karbohidrat, protein, lemak, sayur, buah, dan air sesuai kebutuhan, sebenarnya kebutuhan vitamin dan mineral sudah terpenuhi,” ujar dr. Inge kepada Kompas.com, Jumat (22/5/2026).

Menurut dia, tubuh manusia dirancang untuk mendapatkan nutrisi utama dari makanan sehari-hari.

Nutrisi dari makanan juga dinilai bekerja lebih optimal dibandingkan hanya mengandalkan pil atau suplemen tambahan.

Freepik Ilustrasi vitamin. Konsumsi vitamin B6 berlebihan dari suplemen dapat menyebabkan neuropati sensorik. Dokter IPB dan pakar kesehatan internasional mengingatkan pentingnya konsumsi suplemen secara bijak.

Risiko Konsumsi Vitamin Berlebihan

Dokter Inge menjelaskan, konsumsi suplemen berlebihan bukan berarti tubuh menjadi lebih sehat. Dalam beberapa kondisi, vitamin yang dikonsumsi terlalu banyak justru dapat menumpuk di dalam tubuh.

Hal itu terutama terjadi pada vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

“Kalau dikonsumsi berlebihan terus-menerus, bisa saja menjadi toxic,” kata dr. Inge.

Ia mencontohkan, kebutuhan vitamin C orang dewasa umumnya hanya sekitar 75-90 miligram per hari.

Namun sebagian orang mengonsumsi vitamin C hingga 1.000 miligram setiap hari tanpa mengetahui apakah tubuh benar-benar membutuhkannya atau tidak.

Selain risiko penumpukan vitamin, kebiasaan minum terlalu banyak pil juga dapat menimbulkan rasa jenuh atau lelah secara mental seperti yang dialami Kim Kardashian.

Baca juga: Kim Kardashian Konsumsi Puluhan Suplemen sampai “Pill Fatigue”, Apa Perlu? Ini Kata Dokter

Suplemen Sebaiknya Sesuai Kebutuhan

Menurut dr. Inge, suplemen idealnya dikonsumsi berdasarkan kebutuhan tubuh, bukan sekadar mengikuti tren kesehatan.

Kebutuhan tersebut biasanya diketahui melalui gejala tertentu maupun pemeriksaan medis.

Misalnya, kekurangan vitamin A dapat ditandai rabun senja, sedangkan kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sariawan berulang atau tubuh mudah sakit.

“Kalau mau lebih pasti, ya harus lewat pemeriksaan laboratorium,” ujar dia.

Ia juga mengingatkan masyarakat agar tidak menjadikan suplemen sebagai “jalan pintas” untuk menutupi pola makan yang buruk.

“Jangan sampai makannya berantakan, tapi berharap ditolong suplemen,” kata dr. Inge.

Karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk memperbaiki pola makan terlebih dahulu sebelum memutuskan rutin mengonsumsi berbagai jenis suplemen.

“Vitamin dan mineral itu dibutuhkan kalau memang kita kurang. Yang paling penting sebenarnya makan dengan baik sesuai kebutuhan tubuh,” ujar dia.

Tag:  #kardhasian #konsumsi #puluhan #suplemen #sampai #pill #fatigue #efeknya #bagi #tubuh