Seberapa Efektif Kolagen untuk Kulit? Ini Kata Ahli

– Kolagen makin populer digunakan untuk menjaga kesehatan kulit, mulai dari produk skincare hingga suplemen yang dicampur dalam minuman sehari-hari.

Banyak produk mengklaim kolagen dapat membuat kulit lebih kencang, elastis, hingga mengurangi kerutan. Namun, para ahli menilai efektivitas kolagen tidak sesederhana itu.

“Kolagen adalah struktur yang menjaga kulit tetap kencang,” ujar profesor dermatologi di Yale School of Medicine, Mona Gohara, dikutip dari Real Simple, Senin (30/3/2026).

Menurutnya, menjaga kolagen tidak cukup hanya dengan satu cara, tetapi perlu kombinasi antara stimulasi, nutrisi, dan perlindungan kulit.

Baca juga: 4 Mitos Seputar Kolagen yang Masih Dipercaya

Produksi Kolagen Menurun Seiring Usia

Kolagen merupakan protein penting dalam tubuh yang berfungsi menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Namun, produksinya mulai menurun sejak usia pertengahan 20-an, bahkan bisa berkurang sekitar satu persen setiap tahun.

Penurunan ini menjadi lebih terlihat saat memasuki usia 40-an, yang ditandai dengan munculnya garis halus, kulit mulai kendur, hingga proses regenerasi kulit yang lebih lambat.

Baca juga: Kulit Lebih Kencang dan Glowing dari Dalam dengan 10 Makanan Kaya Kolagen

Cara Meningkatkan Kolagen yang Disarankan 

Para dermatolog menyebut bahwa cara paling efektif untuk meningkatkan produksi kolagen adalah dengan merangsang pembentukannya dari dalam kulit.

Menurut Gohara, penggunaan retinoid menjadi salah satu metode yang paling terbukti secara ilmiah.

Bahan ini bekerja dengan merangsang sel jaringan kulit untuk memproduksi kolagen baru serta meningkatkan ketebalan lapisan kulit.

Selain itu, vitamin C dan penggunaan tabir surya setiap hari juga penting untuk melindungi kolagen yang sudah ada agar tidak rusak akibat paparan sinar matahari.

Perawatan seperti laser dan microneedling juga dapat membantu merangsang pembentukan kolagen melalui proses perbaikan alami kulit.

Baca juga: Mengenal Konsep Menabung Kolagen Demi Kulit yang Kencang

Skincare Kolagen vs Suplemen, Mana Lebih Efektif?

Ketika berbicara tentang produk kolagen, para ahli menekankan pentingnya memahami cara kerjanya.

Dermatolog Dendy Engelman menjelaskan bahwa kolagen dalam produk topikal tidak dapat menembus lapisan kulit secara efektif.

“Kolagen memiliki molekul yang terlalu besar untuk masuk ke dalam kulit,” katanya.

Akibatnya, kolagen dalam skincare lebih berfungsi sebagai pelembap dibandingkan membangun kolagen baru.

Sementara itu, suplemen kolagen bekerja dengan cara berbeda. Kolagen yang dikonsumsi akan dipecah menjadi asam amino dan peptida yang kemudian digunakan tubuh sebagai bahan pembentuk kolagen.

Namun, dokter kulit Kavita Mariwalla mengingatkan bahwa suplemen tidak langsung bekerja spesifik pada kulit.

Tubuh akan memanfaatkan nutrisi tersebut sesuai kebutuhan, sehingga efeknya tidak selalu terarah.

Baca juga: Ciri-Ciri Kulit Kurang Kolagen yang Perlu Kamu Ketahui

Pola Makan Tetap Jadi Kunci

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat memberikan manfaat tertentu.

Sejumlah studi menemukan bahwa konsumsi kolagen dalam jangka waktu tertentu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, serta mengurangi kedalaman kerutan.

Namun, para ahli menegaskan bahwa suplemen kolagen bukanlah solusi utama, karena masih tergolong sebagai produk non-obat dengan kualitas yang dapat bervariasi.

Gohara menekankan bahwa pendekatan terbaik untuk menjaga kolagen adalah melalui pola makan sehat.

Kolagen terbentuk dari asam amino yang bisa diperoleh dari makanan seperti ikan, telur, serta makanan kaya vitamin C seperti buah sitrus dan sayuran hijau.

“Kolagen dibentuk dari asam amino dan kofaktor vitamin, jadi pikirkan tentang telur, ikan, dan makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan sayuran hijau yang membantu mendorong sintesis kolagen,” jelas Gohara.

Baca juga: 5 Buah untuk Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Bersih dan Sehat

Selain itu, kebiasaan sehat seperti menggunakan sunscreen, menjaga hidrasi, serta rutin merawat kulit juga berperan penting dalam menjaga kualitas kolagen.

Para ahli sepakat bahwa tidak ada satu produk yang dapat secara instan meningkatkan kolagen.

Menurut Mariwalla, manfaat yang dirasakan dari suplemen sering kali juga dipengaruhi oleh perubahan gaya hidup yang menyertainya.

Ketika seseorang mulai lebih memperhatikan asupan dan perawatan diri, efek kumulatif dari kebiasaan tersebut dapat memberikan hasil yang lebih signifikan.

Baca juga: Retinol Bukan Hanya untuk Anti-aging, Ini Panduan Aman untuk Pemula

Tag:  #seberapa #efektif #kolagen #untuk #kulit #kata #ahli