Ditolak Gebetan di Gym, Pria Ini Turun Berat Badan 40 Kg dan Ubah Hidupnya

Penolakan dari seseorang yang disukai sering terasa menyakitkan, tetapi bagi Jesse Ramos Jr., momen itu justru menjadi titik balik yang mengubah hidupnya secara drastis.

Melansir Men’s Health (17/3/2026), pria yang kini berusia 39 tahun itu berhasil menurunkan sekitar 40 kilogram setelah menghadapi penolakan yang membuatnya mulai melihat dirinya dengan lebih jujur.

Baca juga: Cara Diet Ini Terbukti Lebih Efektif, Kuncinya Konsisten dan Menu Sederhana

Berat badan naik sejak kecil hingga jadi titik balik hidup

Jesse mengaku sudah memiliki berat badan berlebih sejak kecil dan bahkan mendapat julukan “Gordo” yang berarti gemuk dalam bahasa Spanyol.

Kebiasaan makan tinggi kalori tanpa pemahaman nutrisi membuat berat badannya terus meningkat hingga mencapai sekitar 115 kilogram setelah lulus sekolah.

Ia terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan minuman manis tanpa kontrol.

Gaya hidup tersebut perlahan berdampak pada kondisi fisik dan kepercayaan dirinya, meski saat itu ia belum terlalu memikirkannya.

Perubahan mulai terasa ketika ia menyadari dirinya tidak memiliki kondisi fisik seperti orang lain di sekitarnya.

Momen tersebut semakin kuat ketika ia mencoba mendekati seseorang yang ia sukai di gym. Orang tersebut memiliki gaya hidup sehat dan tubuh atletis, berbeda dengan dirinya saat itu.

Saat perasaannya tidak diterima, Jesse menyadari bahwa ia selama ini berusaha berubah hanya untuk orang lain, bukan untuk dirinya sendiri.

Pengalaman itu membuatnya melakukan refleksi dan menyadari bahwa ia perlu mengubah hidup jika ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Baca juga: Latihan Beban Ternyata Sama Pentingnya dengan Kardio saat Diet, Ini Penjelasannya

Perubahan dimulai dari langkah kecil

Freepik Ilustrasi olahraga. Penolakan dari orang yang disukai menjadi titik balik yang mengubah hidupnya hingga berhasil menurunkan berat badan puluhan kilogram.

Alih-alih melakukan perubahan ekstrem, Jesse memilih memulai dari langkah kecil yang lebih realistis.

Ia mengurangi porsi makanan, mengganti menu tinggi lemak dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.

Ia mulai memasak sendiri dengan fokus pada makanan tinggi protein seperti ayam, ikan, dan ubi.

Untuk mengontrol porsi, ia makan lebih perlahan dan mengatur jumlah makanan dalam setiap porsi.

Di sisi lain, ia juga mulai rutin berolahraga meski awalnya tidak memahami teknik yang benar. Ia memulai dari latihan sederhana seperti berjalan dan berlari, lalu perlahan meningkatkan intensitas latihan.

Seiring waktu, ia mulai menggabungkan latihan beban, kardio, hingga latihan intensitas tinggi.

Ketika kesibukan kerja meningkat, ia tetap mencari cara agar tetap aktif, termasuk melakukan latihan singkat di sela waktu istirahat.

Ia menekankan bahwa konsistensi menjadi kunci utama dalam menjaga perubahan tersebut.

Baca juga: Minuman Chia Seed Viral untuk Diet, Ahli Gizi Ingatkan Risiko Ini

Turun 40 kilogram dan perubahan hidup secara menyeluruh

Dalam tiga bulan pertama, Jesse berhasil menurunkan berat badan sekitar 13 kilogram. Secara keseluruhan, ia berhasil menurunkan hingga 40 kilogram dalam perjalanan yang berlangsung selama sekitar 10 tahun.

Kini, berat badannya stabil di sekitar 75 kilogram.

Ia menekankan bahwa perubahan tersebut tidak terjadi secara instan, tetapi melalui proses yang konsisten dan bertahap.

Selain perubahan fisik, Jesse juga merasakan perubahan besar dalam cara ia memandang dirinya sendiri.

Ia belajar membangun disiplin, menetapkan batasan, dan menjaga gaya hidup sehat secara berkelanjutan.

Ia juga berhenti mengonsumsi alkohol sejak 2023, yang turut membantu menjaga kesehatannya. Menurutnya, menjaga tubuh adalah bentuk penghargaan terhadap diri sendiri.

Baca juga: Olahraga untuk Diet Tak Harus Berat, Ahli Tekankan Pentingnya Konsistensi

Dari pengalaman pribadi menjadi inspirasi bagi orang lain

Kini, Jesse meninggalkan karier lamanya di bidang perbankan dan memilih fokus di dunia kebugaran.

Ia mendirikan bisnis kebugaran dan membantu orang lain menjalani perjalanan serupa.

Ia percaya bahwa perubahan tidak harus dimulai dari langkah besar, tetapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.

“Ketika kamu disiplin dan menjaga tubuhmu, bukan hanya dunia yang memperlakukanmu berbeda, tetapi kamu juga memperlakukan dirimu sendiri dengan cara yang berbeda,” ujarnya.

Tag:  #ditolak #gebetan #pria #turun #berat #badan #ubah #hidupnya