Psikolog Ungkap Cara Mengelola Rindu Tanah Suci agar Berdampak Positif

Bagi banyak jamaah, perjalanan haji bukan sekadar ibadah, tetapi juga pengalaman spiritual yang meninggalkan kesan mendalam.

Tidak heran jika setelah kembali ke Tanah Air, sebagian orang merasakan kerinduan yang kuat terhadap suasana Tanah Suci, mulai dari momen beribadah di Masjidil Haram hingga kedekatan batin yang dirasakan selama menjalankan rangkaian ibadah haji.

Perasaan rindu tersebut kerap membuat sebagian jamaah ingin kembali ke Mekkah dan Madinah.

Namun, menurut psikolog anak, remaja, dan keluarga, Efnie Indrianie, S.Psi., M.Psi., Psikolog, kerinduan setelah berhaji merupakan kondisi yang normal dan bahkan dapat memberikan dampak positif apabila dikelola dengan baik.

Rindu Tanah Suci Merupakan Hal yang Wajar

Efnie menjelaskan bahwa kerinduan kepada Tanah Suci setelah menunaikan ibadah haji adalah respons yang sehat, baik secara psikologis maupun spiritual.

Menurut dia, rasa rindu yang muncul umumnya tidak hanya berkaitan dengan tempat, tetapi juga dengan pengalaman spiritual yang mendalam dan perasaan lebih dekat dengan Tuhan selama menjalankan ibadah.

"Kondisi ini masih tergolong wajar apabila kerinduan justru memotivasi untuk meningkatkan ibadah dan akhlak, perasaan rindu muncul sesekali tanpa mengganggu fungsi hidup," ujarnya dikutip dari ANTARA, Selasa (3/6/2026).

Selama perasaan tersebut tidak menghambat aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, berinteraksi sosial, dan menjalankan tanggung jawab lainnya, kondisi tersebut masih dapat dianggap normal.

Ubah Kerinduan Menjadi Energi Positif

Alih-alih berusaha menghilangkan rasa rindu, Efnie menyarankan agar perasaan tersebut diubah menjadi energi psikologis yang konstruktif.

"Dari perspektif bio-neuropsikologi, tujuan utamanya bukan menghilangkan kerinduan, tetapi mengubah kerinduan menjadi energi psikologis yang konstruktif," katanya.

Ia menjelaskan bahwa otak manusia menyukai konsistensi. Oleh karena itu, berbagai kebiasaan baik yang terbentuk selama berada di Tanah Suci sebaiknya terus dipertahankan setelah kembali ke rumah.

Kebiasaan seperti melaksanakan shalat wajib tepat waktu, membaca Al Quran, berzikir, menjalankan shalat sunnah, hingga membiasakan shalat malam dapat membantu menjaga kualitas spiritual yang telah terbentuk selama berhaji.

Menurut Efnie, langkah tersebut dapat membantu otak mempertahankan "jejak spiritual" yang terbentuk selama menjalani pengalaman ibadah yang intens.

Baca juga: Potret 7 Artis yang Naik Haji 2026, dari Anang-Ashanty hingga Raffi Ahmad

Ceritakan Pengalaman Haji kepada Orang Lain

Salah satu cara lain untuk mengelola kerinduan adalah dengan membagikan pengalaman selama berhaji kepada keluarga, teman, atau lingkungan sekitar.

Efnie menjelaskan bahwa menceritakan pengalaman spiritual dapat membantu proses integrasi memori emosional di dalam otak.

Dengan demikian, kenangan yang dimiliki tidak hanya menjadi nostalgia, tetapi juga dapat menjadi sumber inspirasi dan pembelajaran.

Melalui proses tersebut, seseorang dapat lebih mudah memaknai pengalaman hajinya sebagai bagian dari perjalanan hidup yang membawa perubahan positif.

Pentingnya Lingkungan yang Mendukung

Selain menjaga kebiasaan ibadah, Efnie juga menyarankan jamaah untuk tetap berada dalam lingkungan yang mendukung pertumbuhan spiritual.

Bergabung dengan pengajian, majelis ilmu, atau komunitas keagamaan dapat membantu seseorang mempertahankan semangat beribadah yang dirasakan selama berada di Tanah Suci.

Lingkungan sosial yang memiliki nilai dan tujuan serupa dinilai mampu menjaga keseimbangan psikologis sekaligus memperkuat komitmen untuk mempertahankan perubahan positif pasca-haji.

Baca juga: Ria Miranda dan Garuda Indonesia Rilis Koleksi Busana Haji-Umrah

Kapan Perlu Mencari Bantuan Profesional?

Meski umumnya normal, kerinduan terhadap Tanah Suci perlu mendapat perhatian apabila mulai mengganggu kehidupan sehari-hari.

Menurut Efnie, bantuan profesional mungkin diperlukan jika rasa rindu berkembang menjadi kesedihan yang berkepanjangan, menyebabkan hilangnya minat terhadap aktivitas sehari-hari, memicu gangguan tidur berat, atau disertai gejala depresi dan kecemasan.

Dalam kondisi tersebut, evaluasi lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah yang dialami seseorang memang sekadar kerinduan spiritual atau berkaitan dengan masalah psikologis lain yang membutuhkan penanganan khusus.

Karena itu, alih-alih terus berfokus pada apa yang telah ditinggalkan, Efnie mendorong jamaah untuk mensyukuri perubahan positif yang diperoleh selama berhaji dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan cara tersebut, kerinduan kepada Tanah Suci tidak hanya menjadi kenangan emosional, tetapi juga dapat menjadi pengingat untuk terus menjaga kualitas ibadah, akhlak, dan kedekatan spiritual setelah kembali ke rumah.

Tag:  #psikolog #ungkap #cara #mengelola #rindu #tanah #suci #agar #berdampak #positif