Bukan Duduk atau Berdiri, Ini yang Lebih Penting untuk Kesehatan Saat Kerja

Banyak orang percaya bahwa berdiri saat bekerja lebih sehat dibanding duduk terlalu lama. Namun, para ahli justru menilai bahwa pertanyaan tersebut kurang tepat.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa baik duduk maupun berdiri dalam waktu lama sama-sama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Hal ini dilaporkan oleh ScienceAlert (23/4/2026) berdasarkan kajian dari para ahli kesehatan kerja.

Baca juga: Cuma Jalan Kaki 30 Menit, Program 4 Minggu Ini Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan

Duduk atau berdiri terlalu lama sama-sama berisiko

Selama ini, duduk sering disebut sebagai kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan. Namun, berdiri terlalu lama juga bukan solusi yang sepenuhnya aman.

Pekerja seperti tenaga medis, guru, hingga pelayan restoran sering menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi berdiri.

Kondisi ini juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama pada otot dan sendi.

Baca juga: Dokter Ungkap Cara Pekerja Kantoran Tetap Sehat dengan Jalan Kaki di Tengah Jam Kerja

Masalah kesehatan muncul dari posisi tubuh

Freepik/Freepik Ilustrasi peregangan. Ahli kesehatan menyebut bahwa baik duduk maupun berdiri terlalu lama sama-sama berisiko, sehingga kunci utamanya adalah rutin bergerak dan mengganti posisi saat bekerja.

Ahli menjelaskan bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk berada dalam satu posisi terlalu lama.

Duduk dalam waktu panjang dapat menyebabkan nyeri pada punggung bawah, leher, dan bahu.

Sementara itu, berdiri terlalu lama dapat menimbulkan kelelahan, nyeri punggung, serta tekanan berlebih pada kaki dan lutut.

Keduanya memiliki risiko berbeda, tetapi sama-sama perlu diwaspadai.

Baca juga: Jalan Kaki Bantu Tingkatkan Mood dan Kesehatan Mental, Ini Kata Dokter

Kaki jadi bagian penting yang sering diabaikan

Saat membahas kesehatan kerja, banyak orang lebih fokus pada punggung. Padahal, kaki memiliki peran penting sebagai penopang utama tubuh.

Tekanan yang terus-menerus pada kaki dapat memengaruhi keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa berdiri seharian dapat memicu perubahan postur dan rasa tidak nyaman pada kaki serta punggung bawah.

Kunci utamanya adalah bergerak dan berganti posisi

Para ahli menekankan bahwa kunci utama bukan memilih duduk atau berdiri. Yang lebih penting adalah seberapa lama seseorang berada dalam posisi tersebut.

Badan manusia membutuhkan variasi gerakan sepanjang hari.

Berganti posisi secara berkala dinilai lebih sehat dibanding mempertahankan satu posisi terus-menerus.

Perubahan kecil dalam rutinitas kerja bisa membantu

Ahli menyarankan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan saat bekerja. Istirahat singkat secara rutin dapat membantu mengurangi tekanan pada tubuh.

Pengaturan posisi kerja, penggunaan alas kaki yang nyaman, dan aktivitas fisik juga menjadi bagian penting.

Pendekatan ini dinilai lebih efektif dibanding hanya mengandalkan meja berdiri atau kursi ergonomis.

Duduk dan berdiri sama-sama tidak berbahaya jika dilakukan secara seimbang. Risiko kesehatan muncul ketika tubuh berada dalam satu posisi terlalu lama tanpa bergerak.

Menjaga variasi gerakan sepanjang hari menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan saat bekerja.

Baca juga: Dokter Ungkap Fakta Jalan Kaki dan Pembakaran Kalori, Tidak Sesederhana yang Dikira

Tag:  #bukan #duduk #atau #berdiri #yang #lebih #penting #untuk #kesehatan #saat #kerja