Tower Pilates Jadi Tren 2026, Bantu Perbaiki Postur dan Nyeri Leher

Gaya hidup yang semakin banyak dihabiskan di depan layar membuat masalah postur tubuh dan nyeri leher semakin sering terjadi, dan tower pilates kini disebut sebagai salah satu latihan yang dapat membantu mengatasinya.

Melansir Harper’s Bazaar (27/2/2026), tower pilates mulai populer di kalangan pecinta kebugaran karena manfaatnya yang tidak hanya membentuk tubuh, tetapi juga membantu memperbaiki keseimbangan dan fleksibilitas.

Latihan ini juga dinilai relevan dengan kebutuhan masyarakat saat ini yang banyak mengalami ketegangan pada punggung dan leher akibat duduk terlalu lama.

Baca juga: Latihan Beban Ternyata Sama Pentingnya dengan Kardio saat Diet, Ini Penjelasannya

Apa itu tower pilates?

Master trainer dari The Method, Josie Crafts, menjelaskan bahwa tower pilates menggunakan rangka vertikal yang dipasang di dinding atau di ujung alat reformer.

Alat ini dilengkapi dengan pegas untuk tangan dan kaki, serta batang khusus yang membantu latihan.

“Tower pilates adalah latihan berdampak rendah yang fokus pada keselarasan tubuh dan melatih seluruh tubuh dengan bantuan titik resistensi tetap,” ujar Crafts.

Latihan ini awalnya dikembangkan sebagai pelengkap pilates mat dan reformer. Namun, kini tower pilates semakin diminati sebagai metode latihan tersendiri.

Pelatih pilates dari Third Space, Caroline Bragg, mengatakan bahwa banyak orang mulai memilih latihan ini untuk memperdalam kemampuan pilates mereka.

Baca juga: Apa Bedanya Yoga dan Pilates? Ketahui Mana yang Lebih Tepat untuk Tubuhmu

Manfaat tower pilates untuk tubuh

Freepik/Freepik Ilustrasi pilates. Tower pilates semakin diminati karena membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan akibat terlalu lama di depan layar.

Tower pilates memiliki sejumlah manfaat yang membuatnya semakin populer. Berikut beberapa manfaat utamanya:

• Meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh
• Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
• Membantu memperbaiki postur tubuh
• Mengurangi ketegangan pada leher dan punggung
• Meningkatkan kesadaran terhadap gerakan tubuh

Crafts menjelaskan bahwa gerakan yang dilakukan secara perlahan dan terkontrol membantu tubuh memahami posisi dengan lebih baik.

Latihan ini juga membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot yang sering terjadi akibat kebiasaan duduk lama.

“Tower pilates membantu memperbaiki postur dengan melatih ulang cara tubuh menopang diri,” jelasnya.

Ia juga menambahkan bahwa penggunaan pegas memberikan umpan balik pada tubuh sehingga membantu meningkatkan koordinasi.

Baca juga: 7 Tips Pilates agar Latihan Lebih Efektif dan Hasilnya Maksimal

Perbedaan dengan pilates mat dan reformer

Tower pilates memiliki beberapa perbedaan dibanding pilates mat dan reformer.

Pada tower pilates, tidak ada bagian alat yang bergerak seperti pada reformer. Gerakan dilakukan lebih lambat dan lebih fokus pada kontrol serta keselarasan tubuh.

“Gerakan pada tower pilates lebih terkontrol dan fokus pada postur serta koneksi otot inti,” kata Crafts.

Pendekatan ini membuat latihan terasa lebih detail dan membantu memperbaiki teknik secara bertahap.

Bragg juga menjelaskan bahwa tempo yang lebih pelan membuat latihan menjadi lebih fokus dan terarah.

Mengapa tower pilates semakin populer?

Crafts menyebut meningkatnya minat terhadap gaya hidup sehat yang lebih seimbang menjadi salah satu alasan tower pilates semakin diminati.

Latihan ini sesuai dengan kebutuhan banyak orang yang ingin menjaga kebugaran tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.

Selain itu, meningkatnya stres dan kelelahan membuat latihan yang menggabungkan gerakan dan fokus pikiran menjadi lebih menarik.

“Latihan ini cocok bagi mereka yang ingin bergerak lebih pelan tetapi tetap mendapatkan hasil yang nyata,” ujar Crafts.

Baca juga: Rahasia Kim Kardashian Tetap Bugar di Usia 44 Tahun, Pilates Seminggu Sekali

Cocok untuk berbagai kalangan

Tower pilates dapat dilakukan oleh berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga yang sudah berpengalaman.

Latihan ini juga cocok bagi orang yang sedang dalam masa pemulihan cedera atau ingin meningkatkan keseimbangan tubuh.

Dengan pendekatan yang lebih lembut dan terkontrol, tower pilates menjadi pilihan latihan yang tidak hanya membantu kebugaran, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca juga: Aneka Jenis Pilates dan Manfaatnya, Mana yang Cocok?

Tag:  #tower #pilates #jadi #tren #2026 #bantu #perbaiki #postur #nyeri #leher