Viral Minum Lemon dan Minyak Zaitun, Ini Cara Konsumsi yang Benar Menurut Dokter

Tren minum lemon dan minyak zaitun untuk kesehatan dan kulit glowing semakin viral dan banyak diikuti tanpa panduan yang jelas.

Banyak orang mengonsumsinya setiap hari dengan harapan hasil yang cepat terlihat. Namun, tanpa cara yang tepat, manfaatnya tidak akan optimal bahkan bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.

Dokter menegaskan bahwa konsumsi kedua bahan ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak boleh sembarangan.

Baca juga: Viral Minum Lemon dan Minyak Zaitun Bikin Glowing, Dokter: Tidak Instan

Boleh dikonsumsi, tetapi harus dalam jumlah wajar

Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Ciputra Citra Garden, dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, menjelaskan bahwa lemon dan minyak zaitun pada dasarnya memiliki kandungan nutrisi yang baik.

Keduanya dapat dikonsumsi setiap hari selama dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Namun, konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan, terutama karena minyak zaitun tetap merupakan sumber lemak.

“Pada dasarnya kedua bahan ini memiliki kandungan nutrisi yang baik dan dapat dikonsumsi setiap hari,” ujar dr. Jovita saat diwawancarai Kompas.com, Kamis (9/4/2026).

Baca juga: Viral Minum Lemon dan Minyak Zaitun Bikin Glowing, Dokter: Tak Ada Mekanismenya

Perhatikan kondisi tubuh, tidak semua orang cocok

Gambar dibuat dengan AI Ilustrasi lemon dan minyak zaitun. Di balik tren lemon dan minyak zaitun, dokter menjelaskan cara konsumsi yang benar agar manfaatnya optimal dan tidak menimbulkan efek samping.

Cara konsumsi juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Pada individu dengan lambung sensitif, konsumsi saat perut kosong sebaiknya dihindari.

Hal ini karena kandungan asam pada lemon dan lemak pada minyak zaitun dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada sebagian orang.

“Dapat dihindari saat perut kosong pada orang-orang tertentu yang sensitif,” kata dr. Jovita.

Baca juga: Bukan Lemon dan Minyak Zaitun, Ini Cara Kulit Glowing Menurut Dokter

Manfaat ada, tetapi tidak bekerja instan

Lemon dan minyak zaitun memang memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh.

Minyak zaitun mengandung lemak baik yang mendukung kesehatan jantung serta membantu menjaga kelembapan kulit.

Sementara itu, lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam pembentukan kolagen dan regenerasi kulit.

Namun, manfaat tersebut tidak bekerja secara instan dan tetap membutuhkan proses metabolisme dalam tubuh.

Kulit sehat tidak cukup dari satu kebiasaan

Jovita menegaskan bahwa kulit glowing tidak hanya ditentukan oleh satu jenis konsumsi tertentu.

Kondisi kulit yang sehat bergantung pada hidrasi yang cukup, perbaikan jaringan, serta sirkulasi darah yang baik.

Kedua bahan ini memang dapat membantu melalui efek antiinflamasi dan antioksidan, tetapi hasilnya tetap bergantung pada pola hidup secara keseluruhan.

“Efek langsung terhadap kulit tidak akan didapatkan secara instan, apalagi jika tidak diikuti kebiasaan baik lainnya,” ujarnya.

Baca juga: Gaya Rambut Curtain Fringe Kembali Tren, Bikin Wajah Terlihat Lebih Muda

Tetap perlu gaya hidup sehat secara menyeluruh

Konsumsi lemon dan minyak zaitun sebaiknya menjadi bagian dari pola hidup sehat, bukan solusi tunggal.

Pola makan seimbang, cukup minum air, serta tidur yang cukup tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Tanpa kebiasaan tersebut, manfaat dari konsumsi bahan alami tidak akan optimal.

Lemon dan minyak zaitun dapat memberikan manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Namun, tanpa pemahaman yang benar, manfaat tersebut tidak akan maksimal dan bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.

Kunci utamanya bukan pada tren, tetapi pada cara konsumsi yang tepat dan gaya hidup yang seimbang.

Baca juga: Jalan Kaki Tak Perlu Ikut Tren, Ini Cara Menemukan yang Cocok

Tag:  #viral #minum #lemon #minyak #zaitun #cara #konsumsi #yang #benar #menurut #dokter