Perbedaan Sepatu Lari untuk 3 Sesi Latihan Lari Berbeda

Bagi profesional maupun penggemar lari, sepatu lari jadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi performa dan kenyamanan. Apalagi bagi pelari yang serius menekuni aktivitas ini dan menjalani program latihan yang terstruktur, kebutuhan sepatu pun bisa berbeda di setiap sesi latihan.

Atlet lari Isaac Dao Riwu mengungkapkan idealnya pelari memiliki beberapa jenis sepatu menyesuaikan dengan intensitas latihan.

“At least dalam satu periode latihan itu kita punya tiga sepatu. Yang pertama untuk recovery run, kedua untuk tempo dan speed session, dan satu untuk racing day,” ungkap Isaac kepada Kompas.com ketika diwawancarai di acara peluncuran On Cloudmaster 3, ASHTA District 8 pada Jumat (24/04).

Baca juga: Salah Pilih Sepatu Lari Bisa Picu Cedera, Ini Cara Memilih yang Tepat

Sepatu Recovery

Ilustrasi Sepatu Lari

Untuk sesi recovery atau lari santai, sepatu yang digunakan sebaiknya sepatu yang didesain dengan mengutamakan kenyamanan. Isaac menyebut sepatu jenis ini biasanya memiliki bantalan atau cushioning yang lebih tebal.

“Biasanya untuk yang program recovery, kita pakai sepatu yang cushioning, jadinya dia lebih nyaman di kaki,” kata Isaac.

Bantalan yang empuk berfungsi untuk meredam benturan saat kaki menapak, sehingga otot kaki pun tetap rileks setelah sesi latihan yang berat.

Baca juga: Salah Pilih Sepatu Lari Bisa Picu Cedera, Ini Cara Memilih yang Tepat

Sepatu Workout

Ilustrasi Sepatu Lari

Berbeda dengan recovery, sesi tempo atau speed membutuhkan sepatu yang lebih responsif. Pada tahap ini, teknologi di bagian dalam sepatu berperan lebih besar dari tahap sebelumnya dalam menunjang performa.

“Biasanya kita sudah ada sepatu yang pakai teknologi carbon plate, jadi membantu kerja otot kita jadi lebih enteng,” ujar Isaac.

Carbon plate merupakan pelat yang ditanam di bagian tengah sepatu untuk memberikan dorongan ekstra saat berlari. Dengan teknologi ini, langkah kaki bisa terasa lebih ringan sehingga pelari bisa mempertahankan kecepatan dalam intensitas tinggi.

Baca juga: Fresh Foam Jadi Teknologi Andalan untuk Sepatu Lari, Ini Alasannya

Sepatu Super Trainer

Ilustrasi Sepatu LariUntuk kebutuhan kompetisi, sepatu yang digunakan biasanya memiliki karakter lebih agresif. Sepatu ini disebut juga sebagai sepatu racing atau super shoes yang fokus utamanya adalah bobot yang ringan dan efisiensi langkah yang tinggi.

“Super shoes itu sepatu untuk dipakai di kompetisi,” kata Isaac kepada Kompas.com.

Sepatu untuk sesi ini dirancang demi membantu pelari mencapai performa maksimal dalam waktu tertentu. Karena itu, teknologi seperti carbon plate dan foam yang responsif umumnya sudah menjadi standar.

Baca juga: Olahraga Lari Tanpa Sepatu Lari, Aman atau Berisiko? Simak Penjelasannya

Meski memiliki tiga jenis sepatu itu ideal, Isaac menyadari tidak semua pelari, terutama pemula, membutuhkannya. Karena itu, ia menyarankan alternatif berupa kategori sepatu yang ia sebut sebagai super trainer.

“Super trainer itu sepatu lari yang bisa dipakai dengan range yang luas. Jadi dari easy days sampai ke workout yang intensitas tinggi, sampai bahkan sampai ke sepatu racing,” ujarnya.

Setelah mempelajari tiga jenis sepatu ini sesuai fungsinya, kamu sudah pakai yang mana untuk rutinitas lari kamu?

Tag:  #perbedaan #sepatu #lari #untuk #sesi #latihan #lari #berbeda