Baru Mulai Berlatih Yoga? Ini 5 Hal yang Wajib Diperhatikan Pemula

- Bagi pemula, yoga sering kali terlihat sederhana, karena identik dengan gerakan peregangan dan latihan pernapasan.

Padahal, ada sejumlah hal mendasar yang perlu diperhatikan agar latihan berjalan aman, nyaman, dan efektif.

Instruktur dari Home Yoga Raga Studio Raw, Agnes Kiki mengatakan, ada persiapan mental hingga perlengkapan yang sebaiknya diperhatikan sejak awal agar pengalaman pertama berlatih yoga terasa lebih menyenangkan.

5 Hal yang perlu diperhatikan saat yoga untuk pemula

1. Mulai dengan niat yang jelas

KOMPAS.com/DEVI PATTRICIA Instruktur dari Home Yoga Raga Studio Raw, Agnes Kiki dalam acara UNIQLO in Motion 2026, di Jakarta Pusat, Sabtu (9/5/2026).

Hal pertama yang perlu diperhatikan sebelum memulai yoga adalah membangun niat yang kuat.

Banyak orang tertarik mencoba yoga karena sedang tren atau ikut-ikutan teman, namun tanpa motivasi yang jelas, semangat berlatih biasanya tidak bertahan lama.

“Mulai dengan mengumpulkan niat dulu, supaya terealisasi dan ngelakuinnya juga lebih enak,” kata Agnes dalam acara UNIQLO in Motion 2026, di Jakarta Pusat, Sabtu (9/5/2026).

Agnes menekankan, niat menjadi fondasi penting dalam perjalanan berlatih yoga. Dengan mengetahui alasan mengapa ingin memulai, seseorang akan lebih mudah menjaga konsistensi.

Niat ini bisa beragam, mulai dari ingin meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, memperbaiki postur, hingga sekadar mencari aktivitas fisik yang lebih mindful.

Ketika tujuan sudah jelas, pemula akan lebih mudah menikmati setiap proses latihan tanpa terburu-buru mengejar hasil.

Selain itu, niat yang kuat juga membantu seseorang lebih sabar menghadapi tantangan di awal latihan, seperti tubuh yang masih kaku atau kesulitan mengikuti pose tertentu.

2. Cari guru yang cocok

Memilih instruktur yoga yang tepat juga menjadi faktor penting bagi pemula. Setiap guru yoga memiliki gaya mengajar, pendekatan, dan karakter kelas yang berbeda-beda.

Agnes mengatakan, tidak semua murid langsung menemukan instruktur yang cocok pada percobaan pertama.

Oleh karena itu, pemula tidak perlu ragu mencoba beberapa kelas dengan guru berbeda sampai menemukan yang paling sesuai.

“Beberapa murid harus cari beberapa guru dulu, berhasil untuk bonding, lalu prosesnya akan jauh lebih baik dan cepat,” kata Agnes.

Hubungan yang nyaman antara murid dan instruktur akan membuat proses belajar terasa lebih mudah.

Instruktur yang tepat biasanya mampu memberikan arahan yang jelas, memahami keterbatasan tubuh murid, serta menciptakan suasana kelas yang suportif.

Bagi pemula, rasa nyaman ini penting agar tidak sungkan bertanya atau meminta koreksi ketika melakukan pose tertentu.

3. Gunakan matras yang aman dan berkualitas

Peralatan dasar seperti matras yoga sering kali dianggap sepele oleh pemula. Padahal, kualitas matras sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan keamanan saat berlatih.

Agnes mengingatkan agar pemula tidak asal memilih matras, terutama yang permukaannya licin.

“Cari matras juga yang bagus. Jangan yang licin demi keamanan dan kenyamanan selama yoga,” ujar dia.

Matras yang terlalu licin dapat meningkatkan risiko tergelincir saat melakukan pose penyeimbang atau gerakan transisi. Sebaliknya, matras dengan grip yang baik akan membantu menjaga stabilitas tubuh.

Selain tidak licin, pilih matras dengan ketebalan yang cukup untuk menopang tubuh, terutama pada area lutut, pergelangan tangan, dan punggung.

4. Pilih pakaian yang nyaman

Pemilihan pakaian juga tidak kalah penting. Banyak pemula mengira pakaian yoga harus sangat ketat agar terlihat profesional. Padahal, kenyamanan tetap menjadi prioritas utama.

“Untuk perempuan dan laki-laki, penting untuk cari pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat, karena ada area sensitif. Elastis tapi tetap nyaman dan tidak menghambat pergerakan,” kata Agnes.

Pakaian yang terlalu ketat bisa membuat gerak menjadi tidak leluasa, sementara pakaian terlalu longgar berpotensi mengganggu saat melakukan pose tertentu.

Idealnya, pilih pakaian berbahan elastis yang mengikuti bentuk tubuh secukupnya sehingga tetap mendukung mobilitas tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.