Jangan Ditahan, Ketahui 4 Manfaat Kentut bagi Kesehatan Tubuh

- Kentut atau buang angin merupakan salah satu proses pencernaan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia.

Produksi gas ini terbentuk secara alamiah ketika kumpulan bakteri di dalam usus sedang mencerna asupan makanan, atau bisa juga terjadi sebagai akibat dari terlalu banyak menelan udara tanpa disadari.

Rutinitas melepaskan gas tersebut adalah bagian penting untuk memastikan kelancaran dan keseimbangan sistem pencernaanmu.

Baca juga: 8 Kondisi yang Menyebabkan Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap buang angin sebagai suatu hal yang memalukan, sehingga mereka kerap menahan dorongan tersebut. Kebiasaan menahan kentut inilah yang kemudian berpotensi besar memicu perut kembung.

"Perut kita itu sebenarnya ruang tertutup yang terbatas. Jadi, saat gas menumpuk di sana, rasanya persis seperti sedang meniup balon di dalam kotak kecil," kata ahli gastroenterologi di Gastro Health di Kennewick, Washington, AS, Pornchai Leelasinjaroen, MD, mengutip Everyday Health, Senin (20/4/2026).

Menurut dr. Lee, sensasi kencang atau begah yang dirasakan adalah tanda bahwa saluran pencernaan sedang benar-benar meregang. Lantas, apa saja manfaat dari kentut?

Ragam manfaat kentut untuk kesehatan

1. Melepaskan tekanan udara yang bikin perut terasa begah

Penumpukan gas di dalam saluran cerna adalah "tersangka" utama di balik sensasi begah yang membuat celana terasa sangat sempit di area pinggang.

Rasa tertekan yang berkepanjangan ini sering kali semakin memburuk dan menyiksa seiring bertambahnya rutinitas pada siang hingga sore hari.

"Beberapa pasien bahkan menunjukkan kepada saya foto ketika mereka terlihat seperti orang hamil," imbuh dr. Lee.

Melepaskan gas akan langsung memberikan jalan keluar bagi udara yang terperangkap tersebut.

Ahli gastroenterologi sekaligus juru bicara American Gastroenterological Association, Supriya Rao, MD, menyebutkan bahwa kentut dapat memberikan kelegaan instan yang sangat efektif untuk mengempiskan perut secara instan.

Baca juga: Kentut Berbau Tidak Sedap, Apa Sebabnya?

Shutterstock/aleks333 Ilustrasi kentut bau, penyebab dan tanda kesehatannya

2. Menjadi "alarm" alami untuk mendeteksi gangguan kesehatan

Frekuensi atau aroma kentut juga bisa berfungsi sebagai petunjuk awal terkait apa yang sedang terjadi di dalam ususmu, termasuk adanya indikasi intoleransi makanan maupun gangguan pencernaan lainnya.

Apabila sistem pencernaan bergerak terlalu cepat, kamu mungkin mengalami kentut yang dibarengi dengan diare. Sebaliknya, saat masa transit makanan di usus berjalan terlalu lambat, tubuh akan mengalami sembelit panjang.

"Peningkatan gas, kembung, atau bau yang lebih kuat, bisa menjadi tanda awal ada sesuatu yang tidak beres," kata dr. Rao.

3. Membantu meredakan ketegangan dan stres secara instan

Percaya atau tidak, masalah gas yang terperangkap di pencernaan tidak sekadar menyiksa bagian perut, melainkan dapat memengaruhi perasaan secara menyeluruh.

"Ketika perutmu terasa kencang atau tertekan, itu dapat memicu respons stres tubuhmu dan membuat segalanya terasa lebih buruk," ungkap dr. Rao.

Khusus bagi mereka yang mengidap sindrom iritasi usus besar (IBS), gas berlebih bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

"Kamu mungkin memiliki jumlah (gas) yang normal, tetapi otakmu menafsirkannya sebagai rasa sakit atau berlebihan," terang dr. Lee.

Baca juga: Kentut hingga Bau Mulut, 5 Tanda Tubuh yang Sehat Saat Bangun Pagi

Ilustrasi kentut

Membuang angin akan sangat membantu mengaktifkan kembali sistem saraf parasimpatis, sehingga ketegangan pun mereda dan tubuh kembali merasa tenang.

4. Bukti bahwa bakteri baik dalam usus sedang bekerja

Secara biologis, gas tak lain adalah sekadar produk turunan dari proses penguraian nutrisi. Triliunan bakteri baik yang menetap di dalam ususmu sangat bergantung pada makanan berserat tinggi untuk dapat memicu proses fermentasi.

"Gas adalah produk sampingan dari bakteri usus yang memfermentasi serat dan nutrisi. Jadi, itu (kentut) sering kali merupakan pertanda bahwa mikrobiomau aktif dan hidup, yang mana merupakan hal yang baik," tegas dr. Lee.

Oleh karena itu, jadikan kentut sebagai salah satu bagian kecil dari gambaran besar kesehatan usus yang harus dipantau.

Apabila kebiasaan kentutmu mulai mengganggu kehidupan harian, entah karena sudah berhari-hari tidak kentut atau terlalu sering kentut, segera periksakan diri ke dokter.

Baca juga: Sederet Tantangan dalam Lomba Tidur, Tisu Bau Kentut Paling Banyak Menggugurkan Peserta

Tag:  #jangan #ditahan #ketahui #manfaat #kentut #bagi #kesehatan #tubuh