Agar Wajah Tak Selalu Bermiyak, Batasi 8 Makanan Ini

- Masalah kulit berminyak seringkali jadi penyebab utama pori-pori tersumbat, hingga jerawat yang membandel. Salah satu pemicu produksi minyak di kulit wajah terlalu banyak adalah kebiasaan makan sehari-hari.

Berbagai rangkaian produk skincare mahal tidak akan bekerja maksimal dan menuntaskan masalah secara permanen, jika kita tak membatasi sumbernya. Sebab, kulit pada dasarnya adalah cerminan langsung dari pola makan.

Baca juga: Tutorial Makeup untuk Kulit Berminyak, Anti Luntur dan Flawless

Makanan dan minuman pemicu minyak berlebih

1. Garam

Garam rupanya menjadi salah satu musuh terbesar bagi penampilan kulit wajah, jika dikonsumsi melewati batas wajar setiap hari.

"Mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata," kata dermatolog dan Wakil Presiden Penelitian dan Pengembangan di Colorescience UK, Patricia Boland, melansir Byrdie, Minggu (10/5/2026).

Kondisi kekurangan cairan ini rupanya memancing respons otomatis dari organ tubuh, yang kemudian berdampak langsung pada area wajah.

"Ini juga dapat menyebabkan peningkatan kadar minyak saat kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam," ujar Boland.

Baca juga: 7 Cara Alami Menghilangkan Pipi Chubby, Kurangi Garam

Mustafa Bashari Ilustrasi keripik kentang

2. Daging merah

Sajian daging juga diyakini bisa memperparah kilap kusam pada wajah secara signifikan.

"Daging merah, seperti sosis, daging sapi, domba, dan daging babi asap, bisa jadi tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan peradangan pada kulit," jelas Boland.

Sistem pertahanan tubuh yang meradang ini kemudian memicu masalah lanjutan pada kelenjar di bawah permukaan kulit, sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih.

Cobalah beralih ke sumber protein lain seperti daging unggas atau hidangan laut guna memangkas asupan lemak harian.

Baca juga: 8 Tips Merawat Kulit Berminyak agar Bebas Jerawat

3. Gula

Zat manis ini sama buruknya dengan garam. Konsultan gizi dan pendiri Jenna Hope Nutrition Consultancy, Jenna Hope, menuturkan, penelitian menunjukkan makanan tinggi gula meningkatkan produksi IGF-1.

"IGF-1 adalah hormon peptide yang merangsang pertumbuhan, tetapi juga dapat menyebabkan kelebihan produksi sebum, alias minyak berlebih," ucap dia.

Jika kamu mencari camilan sore hari, gantilah makanan penuh gula dengan irisan buah rendah gula.

4. Produk susu

Berbagai turunan susu hewani sering dituding sebagai penyebab utama munculnya jerawat membandel. Bukan berarti produk susu tidak boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya dibatasi.

Baca juga: Banyak Makan Keju Bisa Menyebabkan Mimpi Buruk?

Freepik ilustrasi keju

5. Jus kemasan

Minuman sari buah dan aneka buah-buahan yang dikeringkan biasanya punya kadar gula alami dalam takaran yang amat pekat. Lonjakan pemanis inilah yang berisiko menciptakan peradangan di dalam tubuh.

6. Selai kacang

Camilan oles yang sangat lezat ini menyimpan asam lemak omega enam dalam jumlah besar. Senyawa ini terbukti memancing reaksi radang hingga berujung pada jerawat. 

Baca juga: Minuman Manis dan Makanan Olahan Makin Digemari, Pakar Gizi Ingatkan Risikonya

7. Makanan yang digoreng

Kandungan lemak trans dalam aneka ragam camilan yang digoreng akan menyumbang tumpukan peradangan tubuh. Wajah akan merespons gangguan ini dengan memproduksi lebih banyak minyak. 

8. Kopi

Mengonsumsi minuman berkafein berisiko menaikkan hormon stres yang turut mendesak kelenjar wajah. Dampaknya bertambah parah jika secangkir kopi diberi tambahan pemanis buatan.

Teh hijau tanpa gula bisa dijadikan pengganti rutin lantaran memiliki porsi kafein yang tidak berlebihan sekaligus membawa agen anti-radang.

Baca juga: Kopi Americano Vs Teh Hijau, Mana yang Lebih Efektif untuk Diet?

Tag:  #agar #wajah #selalu #bermiyak #batasi #makanan