7 Tips Kembali Kencan Setelah Putus dari Hubungan Panjang

- Kembali ke dunia kencan setelah putus dari hubungan jangka panjang bukan hal yang mudah. Perasaan canggung, takut, hingga belum sepenuhnya move on sering kali menjadi hambatan.

Fase ini adalah proses yang wajar. Terapis pasangan Patrice Le Goy, PhD, mengatakan, banyak orang merasa tidak percaya diri saat mulai berkencan lagi.

“Kamu mungkin merasa tidak yakin bagaimana cara berkencan lagi, atau takut untuk kembali dekat dengan orang baru,” ujarnya, seperti disadur SELF Magazine, Kamis (19/3/2026).

Simak beberapa tips yang bisa membantu kamu kembali ke dunia kencan dengan lebih percaya diri.

Baca juga: Jangan Ancam Putus Saat Bertengkar, Ini Dampak Buruknya bagi Hubungan

7 Tips kembali kencan setelah putus dari hubungan lama

1. Pastikan kamu sudah benar-benar siap untuk kencan lagi

Langkah pertama yang paling penting adalah memastikan kesiapan emosional. Jangan terburu-buru kembali berkencan hanya karena kesepian atau ingin melupakan mantan.

Menurut Dr. Le Goy, tanda seseorang siap kembali berkencan adalah ketika ia tidak lagi terus-menerus membahas hubungan masa lalu.

“Salah satu tanda kamu siap adalah ketika tidak lagi merasa perlu terus membahas atau menganalisis hubungan sebelumnya,” jelasnya.

Selain itu, rasa antusias untuk bertemu orang baru juga menjadi indikator penting. Kamu sudah membuka diri tanpa bergantung pada orang lain untuk mengisi kekosongan.

Baca juga: Healing Setelah Putus Bukan Berarti Melupakan Rasa Sakit

2. Kencan bukan sekadar cari pengganti

Banyak orang menganggap mulai berkencan sebagai cara untuk mencari pengganti mantan. Padahal, pendekatan ini justru bisa membuat kamu terjebak dalam ekspektasi yang tidak realistis.

Terapis Gabriela Reyes menyarankan untuk melihat kencan sebagai proses eksplorasi.

“Membuka diri untuk berkencan bisa membuat kamu berpikir, ‘Saya akan bertemu orang-orang menarik. Sebagian mungkin hanya menjadi cerita seru, dan mungkin ada yang menjadi pasangan baru,’” ujarnya.

Dengan pola pikir ini, kamu bisa menikmati proses tanpa tekanan harus menemukan pasangan dalam waktu cepat.

Baca juga: Waspadai 3 Tanda Toxic saat Kencan yang Sering Tak Disadari Pria

3. Pilih aktivitas kencan yang nyaman 

Kencan pertama setelah lama tidak menjalin hubungan bisa terasa menegangkan. Oleh karena itu, pilih aktivitas yang sederhana dan familiar.

Reyes menyarankan agar kamu tidak memaksakan diri melakukan hal yang di luar kebiasaan.

“Kencan pertama tidak harus mewah atau di luar zona nyaman kamu,” katanya.

Misalnya, kamu bisa memilih tempat yang sudah dikenal seperti kafe favorit atau tempat santai lainnya. Lingkungan yang familiar akan membantu kamu merasa lebih rileks dan percaya diri.

4. Terima bahwa tidak semua kencan akan berjalan sempurna

Penting untuk memahami bahwa tidak semua pengalaman kencan akan berjalan mulus.  Ada kemungkinan kamu bertemu orang yang tidak cocok atau bahkan mengalami kencan yang mengecewakan. Namun, hal ini merupakan bagian dari proses.

“Cobalah menyadari bahwa ada banyak orang baik di luar sana, tetapi juga ada yang tidak menyenangkan,” ujar Reyes.

Dengan ekspektasi yang realistis, kamu tidak akan mudah merasa kecewa atau menyerah hanya karena satu pengalaman buruk.

Baca juga: 15 Tanda Seseorang Naksir Kamu Secara Diam-diam

5. Hindari membandingkan dengan mantan

Kesalahan umum saat kembali berkencan adalah membandingkan orang baru dengan mantan. Hal ini justru bisa menghambat kamu untuk melihat potensi hubungan baru secara objektif.

Dr. Le Goy menjelaskan, membandingkan hanya akan membuat kamu terjebak di masa lalu.

“Hal ini akan menyulitkan kamu untuk menemukan seseorang yang tepat, karena kamu terus berfokus pada perbandingan,” jelasnya.

Sebaliknya, gunakan pengalaman masa lalu sebagai pelajaran untuk mengetahui apa yang kamu butuhkan dalam hubungan berikutnya.

6. Siapkan topik obrolan agar tidak canggung

Setelah lama menjalin hubungan, kemampuan untuk memulai percakapan dengan orang baru mungkin terasa kaku. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menyiapkan beberapa topik obrolan.

Reyes menyarankan untuk memikirkan hal-hal yang benar-benar ingin kamu ketahui dari pasangan kencan.

“Tujuannya bukan untuk menginterogasi, tetapi untuk membantu kamu tetap menjadi diri sendiri dan mengetahui apa yang penting bagi kamu,” ujarnya.

Topik sederhana seperti hobi, perjalanan, atau minat bisa menjadi awal percakapan yang menyenangkan.

Baca juga: 4 Tanda Hubungan Penuh Kekerasan Emosional, Waspadai Sejak Awal

7. Jangan takut untuk jujur tentang perasaan kamu 

Terakhir, penting untuk tetap menjadi diri sendiri. Jika kamu merasa gugup atau belum sepenuhnya nyaman, tidak ada salahnya untuk jujur.

Menurut Dr. Le Goy, kejujuran justru bisa membantu menciptakan koneksi yang lebih autentik.

“Tidak masalah untuk mengatakan bahwa kamu masih baru dalam dunia kencan dan belum sepenuhnya nyaman,” katanya.

Dengan bersikap terbuka, kamu tidak perlu berpura-pura, sekaligus memberi kesempatan bagi orang lain untuk memahami kondisi kamu.

Kembali berkencan setelah putus dari hubungan lama memang membutuhkan waktu dan keberanian.  Namun, dengan kesiapan emosional dan pola pikir yang tepat, proses ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus membuka peluang baru dalam hidup.

Baca juga: Tekanan Media Sosial Bikin Gen Z Sulit Bangun Hubungan Sehat

Tag:  #tips #kembali #kencan #setelah #putus #dari #hubungan #panjang