Turun 53 Kg, Ini Perubahan Fisik dan Mental yang Dirasakan Angga

Penurunan berat badan tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga memengaruhi kondisi tubuh dan mental secara menyeluruh.

Hal ini dirasakan oleh Pramuda Angga Aditya setelah berhasil menurunkan berat badan dari 120 kilogram menjadi 67 kilogram.

Pengalaman tersebut ia bagikan saat diwawancarai Kompas.com pada Rabu (15/4/2026).

Menurut Angga, perubahan yang ia rasakan tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga terasa dalam aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Sempat Nyeri Dada, Angga Turunkan Berat Badan 53 Kg dalam 16 Bulan

Tubuh lebih ringan dan tidak mudah lelah

Angga mengaku perubahan paling terasa adalah kondisi fisik yang jauh lebih ringan dibanding sebelumnya.

Ia tidak lagi mudah merasa lelah saat beraktivitas, termasuk saat berjalan atau melakukan pekerjaan sehari-hari.

Aktivitas sederhana seperti naik tangga kini bisa dilakukan tanpa rasa pegal di kaki. Ia juga tidak lagi mengalami sesak napas seperti sebelumnya.

Baca juga: Pengalaman Angga Turun 53 Kg, Ini Pandangannya soal Nasi hingga Air Es

Kualitas tidur ikut membaik

Tiktok/@fitwithangga Tangkapan layar akun Tiktok Angga @fitwithangga. Setelah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 50 kilogram, Angga merasakan perubahan besar mulai dari tubuh yang lebih ringan hingga kepercayaan diri yang meningkat..

Selain aktivitas harian, perubahan juga terasa saat beristirahat.

Angga mengatakan kebiasaan mendengkur saat tidur sudah tidak lagi ia alami setelah berat badannya turun.

Kondisi ini membuat waktu istirahat menjadi lebih nyaman. Tidur yang lebih baik juga berdampak pada kondisi tubuh keesokan harinya.

Baca juga: Awal Diet Paling Berat, Ini Tantangan Angga Turunkan Berat Badan 53 Kg

Perubahan pada kondisi kulit dan penampilan

Angga juga merasakan perubahan pada penampilan, termasuk kondisi kulit yang terlihat lebih cerah.

Menurutnya, perubahan pola makan berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Pengurangan konsumsi gula dan lemak berlebih membuat kondisi tubuh lebih terjaga.

Hal ini turut memengaruhi penampilan secara keseluruhan.

Mental lebih percaya diri dan fokus

Selain perubahan fisik, Angga mengaku kondisi mentalnya juga mengalami perubahan signifikan.

Ia merasa lebih percaya diri setelah melihat perubahan pada tubuhnya. Pikiran juga terasa lebih jernih sehingga membantu meningkatkan fokus dalam bekerja.

Menurutnya, kondisi ini berdampak langsung pada produktivitas sehari-hari.

Baca juga: Turun 13 Kg dalam 5 Bulan, Gilang Mulai dari Jalan Kaki hingga Lari 15 Km

Perubahan kecil berdampak besar dalam jangka panjang

Angga menyadari bahwa perubahan yang ia rasakan merupakan hasil dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Ia tidak mengandalkan perubahan instan, tetapi membangun rutinitas yang bisa dijalani dalam jangka panjang.

Menurutnya, perubahan gaya hidup yang dilakukan secara bertahap justru memberikan dampak yang lebih terasa.

“Sekarang badan lebih ringan, pikiran juga lebih jernih, itu yang paling terasa,” ujar Angga.

Selama menjalani proses tersebut, Angga juga mendokumentasikan perjalanannya melalui akun TikTok @fitwithangga.

Ia membagikan pengalaman sehari-hari sebagai bentuk refleksi sekaligus pengingat atas perubahan yang sudah dicapai.

Dokumentasi ini juga menjadi salah satu cara untuk menjaga konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.

Baca juga: Cerita Fadil Berhasil Menurunkan Berat Badan 25 Kilogram, Emosi Jadi Lebih Stabil

Tag:  #turun #perubahan #fisik #mental #yang #dirasakan #angga